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老中青熬夜现象较为普遍 电子产品成影响睡眠主要“元凶” 关注世界睡眠日:谁偷走了我们的睡眠

我要评论 来源:科尔沁都市报  2015-3-22 7:57:57   浏览次数:

  3月21日是第15个世界睡眠日,今年世界睡眠日中国主题为“健康心理,良好睡眠”,提醒全社会关注睡眠与心理健康。随着人们健康意识的提高,健康睡眠已逐渐成为一种社会共识,睡眠问题也引起了全社会的广泛关注。在世界睡眠日来临之际,记者采访了不同行业的人群,看看大家的睡眠时间被谁“偷”走了。

现状 :老中青熬夜现象较为普遍

  人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡觉人就会有生命危险,可见睡眠是人的基本生理需要。如今,熬夜成为极其普遍的现象,无论是工作、娱乐还是学习,越来越多的人都加入到“夜猫子”的行列,甚至有些人“越夜越精神”。
  胡家燕是通辽的一名大二学生,虽然每天学校的课程安排的十分紧凑,但还是不能阻挡她熬夜看电视剧的习惯。“最近要追的电视剧特别多,前段时间放寒假每天都看到凌晨两三点钟才睡觉,现在开学了,第二天得上课,所以只能稍微早点儿睡,但有时候还是会看到凌晨一点多。”当记者问起每天熬夜后第二天的精神状态如何时,胡家燕十分坦诚地告诉记者:“第二天的确有些‘萎靡不振’,有时上课实在坚持不住就打个盹儿,虽然我也知道经常熬夜对身体不好,但每次一看电视剧就越看越精神,时间不知不觉就过去了。”
  记者了解到,如今熬夜不仅是年轻人的专属,不少老年人也开始进入到熬夜的行列,而且多为看电视、打牌。据赵君老人介绍,春节期间,他每天都和亲戚或邻居打麻将到深夜,不但没有一点疲惫之意,反而是越打越兴奋。“平时我就喜欢打打扑克或麻将,也就这么点儿爱好,过年期间正好亲戚们都来到我家,而且他们也都知道我喜欢打牌,就陪我玩了很多天,最晚的一次打到凌晨3点,后来还是亲戚们要求白天再玩我才去休息的。”

关注 :这些行业和人群易“缺觉”

  据《2014中国睡眠指数报告》显示,工作越稳定,睡眠质量越好。其中,教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名,公务员则以62.5分紧跟其后。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告、公关从业者和媒体人,得分均在及格线以下。但在采访中记者也了解到,还有部分行业的人群也被列入到“缺觉”的行列。
  司机:
  兜兜转转,披星戴月
  出租车与公交车,都是人们日常生活中不可缺少的交通工具,同时也都是由驾驶员每天辛苦的驾驶运营,那么司机师傅们每天日常的作息时间是怎样的呢?
  王师傅开出租车已有8年之久,这8年间,无论是严寒酷暑还是刮风下雨,王师傅每天都坚持早上5点起床,然后便开始一天的工作。“我每天早上都是5点起,虽然很早,但确实能载到不少人,生意好的时候能一直从白天工作到晚上八九点,虽然很累,但为了多赚点就忍忍,有时实在挺不住就中午回家歇一会儿,然后下午再接着出车。”记者了解到,不仅是王师傅,还有很多司机师傅每天的睡眠时间都不足8个小时,有的还出现失眠等情况,包括一些出夜班的出租车司机师傅,无论是睡眠时间还是精神状态,和其他行业相比显然背负着很大的压力,都是“一觉难求”。
  学生:
  挑灯夜战,遨游书海
  高考不但是一次重要的考试,同时也是人生的转折点,还有不到三个月的时间就高考了,这让不少高三学生都开始了挑灯夜战的生活。张烨就是一名即将要高考的高三学生,面对如此重要的考试,张烨直呼“压力山大”。“晚上上完晚自习后,回到家继续做题、背题,现在不仅是老师、家长有压力,我们的压力也很大,每天复习到深夜都是常事,第二天还要继续早起上早自习,每天睡眠都达不到七个小时。”记者了解到,不仅是高三学生缺少睡眠,就连不少中小学生也因课业繁多而推迟入睡时间。“我儿子每天晚上做作业都得做到十点或十一点多,有时候是因为作业多,有时候是因为要预习第二天的课程,我们家长每天也得陪着孩子学习,他什么时候睡觉我们就得什么时候睡觉。有时候看孩子困到眼睛都睁不开,我们做家长也很心疼,但是作为学生就必须得吃苦。”市民王女士说。
  环卫工人:
  日复一日,坚守岗位
  环卫工人是“城市美容师”,无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季,马路上随处都能见到环卫工人的身影,他们任劳任怨,默默工作,把城市的每一个角落都清扫的干干净净。但是环卫工人除了工作压力大、工资待遇低,同时也严重缺乏睡眠,再加上每天工作强度高,大部分环卫工人都处于亚健康状态。
  记者了解到,环卫工人每天早上四五点钟就要起床,五点半到岗,然后便开始了一天的清扫工作。因为每天清扫街道都要重复着同一个动作,还要面对不同程度的粉尘、汽车尾气、噪音,这让环卫工人的健康也很难得到保障。“过年期间,我们每天早上都要五点半甚至更早到达工作岗位,尽量在人们出行前清扫好街道,有时一忙就是大半天,虽然过年期间是轮班制,但有时工作量大,能帮别人的就帮一下。等回到家,还要收拾家务,做饭做菜,第二天早上又得五点起床接着工作。”环卫工人李师傅说,“不过我们已经习惯了每天早起的生活,虽说我们缺少睡眠,但为了工作这都是值得的。”

影响 :电子产品成影响睡眠主因

  在采访中记者了解到,对电子产品的过度依赖成为影响人们睡眠的主要“元凶”,另外,学业、事业、家庭关系、人际关系等问题也成为影响多数人睡眠的因素。
  大二学生刘娜是一名“电子达人”,一天24个小时,大概有一半的时间都在玩手机或看电脑。“我以前每天晚上都是凌晨两三点睡,因为经常熬夜,我感觉我的时差是颠倒的,白天很困,晚上却十分精神,不但没有丝毫困意,反而是越玩越精神。”刘娜说,“去年因为经常熬夜,我的眼睛还出现了一点小问题,从那之后我才慢慢改正,现在就不经常熬夜了。”
  市民黄女士最近也因为自己的工作和家庭琐事而经常失眠,甚至要依靠药品才能睡下。“前段时间朋友给我介绍了一份特别好的工作,是她朋友在外地开的公司,现在正在招人,正好那段时间我在工作中遇到了一些不愉快,想换一份工作,听我朋友介绍完,我就心动了。但是毕竟公司在外地,父母并不同意我自己一个人到外地打拼,就因为这件事我特别纠结,而且也和父母吵过很多次,每次一想这件事就半宿睡不着,甚至做梦都在选择是留在本地还是到外地打拼,那段时间简直是煎熬,因为睡眠不好整个人都瘦了一大圈。”黄女士对记者说。

解决 :失眠治疗从“心”开始

  如今,无论是熬夜还是失眠,都成为极其普遍的现象,同时也影响着人们的睡眠质量。有不少人因为经常失眠而服用各种助眠药品,但他们并不知道,有些药品不但对睡眠没有任何帮助,反而影响健康。那么,失眠应该如何治疗?就此,记者询问了国家二级心理咨询师田华。
  “不少人为了解决失眠问题而选择服用药品,但很少有人知道有些药品十分容易影响到人的健康。面对失眠,我们不妨从心理上治疗。”田华说,“很多时候失眠都是因为精神和心理上过于兴奋、恐惧、紧张、焦虑,也会因为压力大、环境改变、不良习惯等因素降低睡眠质量,所以人们应从心理上消除那些恐惧、不安等情绪,培养良好的睡眠技巧。”田华还建议,多多锻炼身体,晚上上床前3个小时内避免吃过多食物,避免烟酒等刺激物,避免在床上有过长的醒觉时间。同时,多做一些放松性的训练,不但有助于身心健康,也有助于提高睡眠质量。
记者 刘安琪

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