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高考脚步临近 学生压力大 家长“心慌慌” “过来人”支招如何度过这一时期

我要评论  2015-4-12 18:32:58  作者:佘慧欣  编辑:张巍  浏览次数:

高考脚步临近 学生压力大 家长“心慌慌”

“过来人”支招如何度过这一时期

随着四月的到来,高考的脚步也更近了。记者了解到,有些学生在备战高考的过程中出现了紧张、焦虑的情绪,而不少家长在这个时间段也是慌了阵。如何度过这一时期,使考生和家长都能坦然地面对高考?记者近日采访了不少“过来人”,听听他们的意见,或许能给当下的考生和家长一些有益的参考。

考生每晚只睡三四个小时

距离高考只剩下一个多月的时间了,高三学生晓光每天在家和学校的两点一线中忙碌着。除了完成学校老师布置的作业以外,晓光额外地还给自己“添了小灶”。可谁知越努力成绩越不理想,越紧张自己的状态越糟糕。近日晓光在接受采访时对记者说:“我现在都迷茫了,不知道怎么办才好,每天失眠特别严重,一个晚上也就是睡三四个小时,我都想买安眠药吃了。”记者了解到,晓光的成绩在班级里排名前5名左右,但是用她的话来说就是“一到考试就掉链子。”而且目前面对的是高考,所以晓光的心理压力更大了。“这个学期开始我就出现了焦虑、紧张甚至是压抑的情绪,随着高考的临近,这种情绪越来越严重了,不愿意和同学接触,也不去参加任何户外活动,总之就是学习,很多时候躺在床上刚想睡觉,会突然想起哪道题还没有解出来,赶紧就会爬起来做题,尽管自己很努力,但是成绩并不理想,还把自己的身体搞得一团糟。”

“很多考生在高考来临之前,都出现了紧张、焦虑、抑郁、敏感、情绪不稳,心态失衡等心理问题,我在2013年高考之前也有一些紧张的情绪,这是比较正常,高考毕竟是人生的一个转折点,出现适度的紧张也是正常的。但是这种情绪对考试是有一定影响的,所以考生要调整自己的心态,将心放宽。”目前就读浙江大学的刘涛对记者说。“首先要正确面对考试,不要把考试结果看得太重,再有我建议考生要合理安排学习和生活的时间,保证睡眠,这一点很重要。此外不要把精力都用在学习上,要适当参加体育锻炼以及户外活动,或者是听一些自己喜欢的音乐,这些对于心理调节都有一定的好处 。”

 有些家长比考生还紧张

“儿子,妈妈又给你买了很多营养品,你最近学习累,多吃点补补身体。”11日下午,市民周女士将大包小包的营养品放在了儿子的房间,在她看来,儿子马上要高考了,自己既然不能在学习上给予孩子太多的帮助,就在生活上做好“后勤”工作。“一直以来孩子的成绩是我们最看重的,以前一直为孩子找各类辅导班,补习班,就为了他能考上一个理想的大学,眼下高考就要到了,孩子作业量大、学习压力大,辅导班就不去了,但是每天我和他爸爸都会督促他要完成老师的作业安排,查缺补漏。”周女士说。“作为家长,哪个不望子成龙,我每天比儿子还紧张,本来睡眠都不好,这下失眠的时候更多了,高考是决定孩子一生的大事,万一他失利,估计最承受不了的是我。”

马女士的女儿目前就读于天津师范大学,说起当初如何与女儿一起备战高考时,马女士笑着说。“也没什么特殊准备的,和平常差不多,孩子一生的成败不在一次高考上,只要她努力就好了,所以那时候我很少和孩子谈论她学习的问题,除非她主动与我谈,这样一来孩子就很轻松,有时候我还和她一起去公园转转,一起看她喜欢的电视节目,总之我非常尊重女儿的想法,家里营造的也是宽松的备考环境,成绩下来后,果然她考上了自己理想的大学。”在采访到最后,马女士表示,作为家长在饮食起居上也要多关心孩子,这段时间饮食上要以营养、清淡为主,要提醒孩子适当增减衣服以防生病,同时要告知孩子合理安排学习时间,注意休息,千万不能过度疲劳。

同时,针对眼下面对高考时,不少学生和家长出现紧张情绪的问题,记者采访了国家二级心理咨询师田老师,她表示,每年这个时候咨询相关问题的考生和家长便逐渐增多,尤其是很多班级里有安放了“高考倒计时”这样的标志,不少学生一看见这个就更紧张了。这一时期也是考验考生及家长面对高考压力承受度的关键时期。“实际上这一时期考生和家长都需要拥有一颗‘平常心’,对于考生而言,要有适度的紧张情绪,如果压力过大,会造成紧张、急躁,压力过小或者没有压力,不利于学习效率的提高,总之考生无论在学校还是在家中都要在一种相对宽松的氛围中学习。家长对于孩子的学习不要事事干预,事事过问,这样只会将紧张的情绪传染给孩子。”

记者 佘慧欣

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